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野々市市・金沢市で述べ6万回以上の施術実績から痛みの改善に最適な方法をご提案できる整体接骨院

ハレ接骨院

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腰が重い…足がだるい…実はその原因は〇〇だった!

朝起きたら腰から足が重い、だるい…そんな経験はありませんか?

腰から足に違和感があると動こうにもやる気が起きなかったり辛いですよね。
そんな重さやだるさを感じる原因は実は単純なものだったりするんですが、単純なだけに改善することが難しかったりします。

今回はそんな腰から足のだるさの原因と、改善するために自分でもできる対処法についてお伝えしていきます。
健康志向の高い人や身体に詳しい専門家はみんなやっていることなので、このブログをお読みのあなたも最後まで読んでぜひ実践してみてくださいね!

腰や足のだるさの原因は?

足の重さやだるさ

結論から言うと、腰や足のだるさで最も頻度の高い原因は「体液循環の悪さ」です。

循環の悪さが強くなるとある特定の部分だけではなく、腰から足全体の筋肉内への血液量が乏しくなってしまい、筋肉全体の血液量が減ってしまうと筋肉内を通る神経に対しても圧迫が加わってしまうためだるさや重い感覚の症状を誘発してしまいます。
この感覚が強くなると痛みに変わったり、ひどくなるとしびれなどの重症な症状になってしまいます。

重く感じた時やだるくなった時の対処法

だるさや重さを感じている時って辛いですよね?そんな症状を一早くなんとかするための対処法をお伝えしていきます。

その1:入浴して体液循環を良くする

入浴する

入浴をして体液循環を促します。
腰から足のだるさは筋肉疲労の積み重ねで症状がでてくる場合が多いので入浴をして身体をリラックスさせましょう。
体液循環を改善させることで血液だけではなく、リンパの流れも促されるので全身疲労の回復にも繋がりストレス解消にもなります。

毎日シャワーで済ましている方は定期的に湯船に浸かって身体の疲れを取りましょう。
たまに「シャワーではダメなのでしょうか?」と質問をいただくのですが、シャワーだけの場合は身体の表面しか血流が良くならず、身体の芯まで温まらないので体液循環の改善も不十分です。可能な限り湯船に浸かりましょうね!

 

その2:軽いマッサージをする

マッサージを受ける

マッサージで体液循環を促します。
上記の画像のように、人にやってもらうのもよいですが、自分でできるマッサージもあります。

下記にyoutubeで丁度よいセルフケア指導をしている方がいたので添付しておきます。(自分で動画撮らんのかい(*‘∀‘))

動画の方はマッサージオイルを使用していますがオイルを持っていない方がほとんどでしょうし、その場合はお風呂で入浴しながらしてもよいですし、普段使用しているボディクリームを使ったり、オイルが欲しい方は雑貨屋でもネットでもどこでも買えますので買ってください(^^)

自分でマッサージをする際の注意点としては、決して強くやり過ぎない事と、何度も何度も繰り返しし過ぎないようにしましょう。セルフケアをした翌日に痛くなったり余計にだるくなる方のほとんどの場合がやり過ぎ・強すぎが原因ですので、その点を意識しましょう。

痛くない程度の気持ちいい強さで行ってください!

その3:ストレッチで柔軟性を高める

ストレッチする

筋肉が緊張してしまうと体液循環が悪くなってしまいます。

普段から仕事で体をよく動かし、疲労が溜まっている方はどうしても筋肉が緊張して硬くなってしまいます。また、日頃から運動をしているから大丈夫と思っている方も要注意で、身体を動かすことで筋肉は使用しているのですが、その後のケアを疎かにしていると筋肉が緊張して体液循環の悪さに繋がります。

仕事でも運動でも毎日だらだら過ごしている方でも、ストレッチをすることで筋肉の緊張をやわらげ体液循環の改善になりますので毎日行いましょう。
ストレッチはただ筋肉の硬さをほぐすだけでなくストレス解消にも繋がります。また、高齢者の筋力不足の解消にもなりますのでご家族に寝たきりのような方がいる場合は無理のない範囲でストレッチを行ってもよいですよ!

まとめ

今回お伝えした腰から足のだるさは一言で言うと「体液循環の改善」ですが、例外もあり、坐骨神経痛や内臓系の異常などでも同じような症状が現れることがあります。

このブログでお伝えしたセルフケアをある程度継続して行っても改善しない場合は日常生活を見直したり、医療機関で専門家に相談してみましょう。

それでは!

ハレ接骨院のご案内

住      所:
〒921-8801
石川県野々市市御経塚3-325
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野々市駅から車で3分!
金沢市からも白山市からも通いやすい立地!
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【平日】午前9:00〜12:00/午後14:00〜20:00
【土曜】午前9:00〜12:00/午後14:00〜19:00
 
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