首、痛っ！！
野々市市御経塚にあるハレバランス整体院、院長の谷 敦史です。
朝起きたら首が痛いです…昨日の夜にテルメでお風呂に浸かりすぎたかな…
いや、昨日腹筋ローラー頑張ったんだった…そのせいです。腹筋バッキバキと引き換えに首痛いんです。もうなんていうか仮面ライダー並みの腹筋ですよね。うん。
さて、そんな腹筋ローラーをして痛めてしまった僕ですが、腹筋ローラーを使うとこんな筋肉が鍛えられます。
↑こんな所
主に腹筋を鍛えるイメージがありますが、そこだけではなく二の腕や胸筋、腸腰筋、背筋などあらゆる筋肉に効果があります。
今回の僕の場合は、無理にトレーニングしたのもありますが、僧帽筋という筋肉に強い負荷を与えて痛めてしまいました。
↑ここですね。僧帽筋(そうぼうきん)
この筋肉は、肩こりの一番の原因とも言われているため、肩甲骨の内側に痛みを感じている患者さんにも僧帽筋が硬くなっている方が多くいます。
また、姿勢の悪さで背中から首にかけて筋肉が張ってくることもあり、そこから腰痛にもつながっていきます。
振り向く際に首から背中が痛くなる原因も同じ！？
冒頭から説明したように、今回は腹筋ローラーで痛めてしまった僧帽筋や肩甲挙筋ですが、朝起きてからや、運動後や仕事中などに首を左右に向いた際や上下に倒した際に強い痛みが首から背中に「ピリッ！」と感じることがあります。
まさにタイトルの「首、痛っ！！」となる状態ですね。
これらは負傷原因は違えど、痛みのでている筋肉などはほとんど一緒のことが多いんです。
それくらい僧帽筋や肩甲挙筋などは重要かつ負傷しやすい部位でもあります。
あなたもトレーニングをしていなくても肩から腰に痛みを感じているなら、知らず知らずのうちに筋肉に負担をかけてしまっている可能性があるので、毎日ストレッチなどをして痛みがでないように予防しておきましょう(^^)
