膝が伸びない場合は膝窩筋と太もも裏をゆるめて伸ばそう！石川県ハレバランス整体院
膝を曲げ伸ばしした際に膝裏の外側が痛くなる人はこのセルフケアを行なってください！ 悪化してしまうと、長時間歩くのが苦痛になったり、筋肉の緊張が強くなって結果として変形性膝関節症の原因にもなってしまいます。
00:02 今回のテーマ
00:09 動画を見るメリット
00:23 膝が伸びない原因とゆるめる筋肉の説明
01:26 実践～
01:55 実践①：膝窩筋をゆるめる
05:30 実践②：ハムストリングスをゆるめる
08:48 まとめ！
